老眼が気にならなくなった方がおいでる、と、行きつけの散髪屋さんでの情報を得て、5月26日から続けている『マジカル・アイ』。
仕事柄パソコン前で座っていることが多いのですが、以前より目が疲れにくくなっているようです。
マジカル・アイ以外にも実施していることがあるので、どれが効いたか、断言できませんが、私的にはマジカル・アイが一番効果ありだと感じています。楽しいし ^^
なお、現れる効果は、人によりますので、試した方全員に効果が現れるとは言い切れません。まずは気楽に、マジカル・アイを試してみよう、って感じでいいかも〜 ^_^
仕事環境
仕事柄、パソコン前で座りっぱなし状態が長く続きます。
1日の主な仕事時間帯は、8:30〜11:00、15:00〜19:00。進捗があまりよくなかったら、夕食、お風呂後、〜23:00ごろまでパソコン前ってこともたびたび。
こんな状況なので、目を酷使しているのでしょう。年齢のことも関係するかもしれませんが、今年初め頃から近くが異常に見えにくくなってました。
健康管理
毎朝、およそ6,500歩、歩いています。
雨ふってるときは、つぎのことを20回３セット、
- スクワット
- フロントランジ
- 直立、かかと上げ
屋内健康法に興味ある方には、この本が参考になるかも ^^
今の目の状況
疲れにくくなっています。ときどき起こっていた「目の奥の痛み」もなくなりましたし、夕方から夜にパソコンに向かうとなんか見えづらいなぁと感じていたのですが、これもなくなりました。
老眼との相乗効果かもしれないのですが、遠くがよく見え出したように感じています。
ただ、行きつけの散髪屋さんのお客さんが言ってた「老眼が気にならなくなった」という境地には至っていません。マジカル・アイを始める年齢とか、効果が現れるまでの日数、その他諸々の個人差とか、人による要素が結構大きいかも、と納得しています。
もう少し、続けてみよう、っと。^_^
効果を感じた実践事項
いろいろ試したのでどれが一番効果があったのか、と聞かれると答えに困りますが、飽きっぽい方にも面白くて続けられそうなのが『マジカル・アイ』です。
以下、試行してきたこと。
3月20日〜
９割の老眼は自分で治せる：医学博士、日比野佐和子氏著、を参考に、、、
- ３点寄り目
- ８点グルグル体操
- 遠近トレーニング
- グー・パーまばたき
- 動態視力トレーニング
を続けています。マジカル・アイを試行しだしてからは、３点寄り目はやめてしまって、８点グルグル体操はやったりやらなかったり、といった状況。
参考にした本はこれ。
5月26日〜
マジカル・アイ試行開始。現在、継続中。過去記事 → 近視乱視老眼にマジカルアイ
この３冊をランダムに見ています。
最後の「どんどん目が良くなるマジカル・アイ」は、初版が2006年10月26日と古いので、興味ある方は新しいのをさがしてみてください。
このマジカル・アイ、おもしろいです。感性に合わなかったら申し訳ないですが、安い本を入手して試してみてください。
◯月◯日〜
あと、もう一つ・・・いつからか忘れましたが、100均で販売している老眼鏡を5分/1日かけて、ぼんやりしています。
5分は、iPhoneのタイマーを活用しています。これ、
老眼鏡ぼんやり・・・情報源も忘れてしまいました・・・
マジカル・アイの期待される効果
マジカル・アイ実施
→ 目の周囲の筋肉を解きほぐす
→ 目のピント調節機能回復
→ 近視・遠視の改善、または感じにくくなる、
と解釈しています。
目の筋肉の緊張を解きほぐすことは、筋肉の疲れをとることにつながるでしょうし、筋力アップが視力アップに繋がる方も出てくると推察しています。
なお、マジカル・アイ実施において、近視には平行法、遠視には交差法が効果あり、とのこと。
今やってることをまとめると
- マジカル・アイ：平行法と交差法
- 100均老眼鏡ぼんやり
- 遠近トレーニング
- グー・パーまばたき
- 動体視力トレーニング
目の疲れ、近視・老眼は、結局は筋肉の疲れから起こっているのでしょうか・・・だとすると、筋肉をほぐす運動をすればいいわけで・・・
自分に合った、目の疲れをとるトレーニングと筋力アップトレーニングが他にみつかれば、マジカル・アイにこだわる必要はなくなりますね。
もちろん、プラセボ効果が出て、「マジカル・アイで視力向上」・・・思い込みで目がよくなる方が出てくるかもしれません。
いまは、効果があるように感じていますので、もう少し続けてみます。
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