健康寿命が言われだして数年経つのですが、自分の年代の真の健康状態ってどんな状態なんだろう・・・と感じています。
来年還暦を迎えるので、健康には特に気を使わないと・・・で、試しに酢を飲み始めました。飲み始めておよそ１ヶ月。健康寿命が伸びたって実感はまだないです・・・比較対象がわからないので感じるはずもないのですが・・・
最近始めた酢飲み
ネットサーフィンやテレビから酢の健康効果が大きいと・・・
- 血液サラサラ
- 高血圧予防
- 血中コレストロール低下
- ダイエット：ひょっとして内臓脂肪↓？
- 利尿作用：ひょっとして尿酸値↓？
- 他・・・
お酢の中のクエン酸が脂肪をエネルギーに変えてくれる、お酢に含まれるアミノ酸は脂肪の分解を助ける・・・きっと内臓脂肪減少（下腹引っ込め）にも効果大だと、勝手に解釈。
いろいろリサーチしてもお酢は健康にいいことしか出てこないのでまずは試してみようと飲み始めました。
お酢には、穀物酢と果実酢があるようですが、難しいことは考えず近所のイオンですぐ見つかった『純米酢』にしました。
飲む量は、1日15〜30mlとのことですが、特に気にせずパソコン前で1日２杯ほど、作業中に飲んでます。５倍希釈・・・これも適当です。多分５倍以上・・・
気分出すために・・・ワイングラスで・・・
お酢を飲んだあとに有酸素運動をすればより効果大との情報がありました。お酢飲んだ後にゆっくり歩き散歩に出るか、好きなテレビでもみながら踏み台昇降するか・・・ですね。
気になる万歩計の歩数
軽くジョギングすると歩数データが大幅に狂います。ジョギング対応なわけない・・・ですよね。。。
リサーチしたら、ジョギング対応万歩計って販売してた。今更購入はしないけど・・・
活用している万歩計の過去６日間の歩数データ
本日
１日前
２日前
３日前
４日前
５日前
６日前
すべて同じコースの万歩計歩数データです。ばらつき大きいですね。そんなにふらついて歩いてるのかなぁ・・・
４日前の１万歩オーバーのときは、８割ほど軽くジョギングしてます。この日のデータを除いても1,000歩程度はばらついていますね。
結局、万歩計データは気にしなくてもいいんだ、と。。。別コース歩くとき、歩数計測し参考にする程度にしようと決めました。
距離を計測するときは、ネット上の地図サービスを利用させてもらうといいし。。。
これからどうする？
常に健康寿命情報にはアンテナ張っておきます。今飲んでる酢、今度は果実酢、例えばリンゴ酢にしてみようかな、と。
散歩やパソコン業務の合間に行なっている運動は継続。
情報収集して、より自分にいいのではないか、と感じることにはチャレンジしていこう。
長時間、いつの間にか座っててしまうパソコン前・・・根本的にこれを解決しないといけないなぁ・・・と思いつつ・・・
やはり外出先でもパソコンやタブレットで稼げるようにならないと、これからの長寿命時代に対応できないですもんね。
高齢者への負担は増える一方でしょうから・・・
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