強い血管をつくる！突然死の不安とサヨナラ！PHPからだスマイル

　いつものように散歩途中でツタヤへ。車・バイク・自転車・旅・ゴルフ・・・と移動していると気になる本『PHPからだスマイル、突然死の不安とサヨナラ！一生詰まらない「強い血管」をつくる！』が目にとまり目次拝見。

これは読もう、と即買い。強い血管をつくる特集の他に、アキレス腱伸ばしで痛みと冷えにサヨナラ！、と、酪酸菌で花粉症を撃退！、という特集がありました。私は花粉症ではないのですが、キラーT細胞が増える＝ウィルス感染の抑制、というところが参考になりました。

書籍情報

• 書籍名：PHPからだスマイル2022年2月号
• 発行所：株式会社PHP研究所
• 価　格：495円（税：2022/1時点）

目　次

• 特集：一生詰まらない「強い血管」をつくる！
  • セルフチェック：あなたの血管力はどのくらい？
  • 何歳からでも血管は若返る！
  • 動脈硬化を防ぐ食べ物はどっち！？
  • 突然死をまねく「血栓」を予防する！
  • 1回30秒「肩甲骨リセット」
  • 「ゴースト血管」をやっつけろ！
  • ストレスは科学的に解消する
• 特別企画：「アキレス腱伸ばし」で痛みと冷えにサヨナラ！
• からだスマイルPick Up
  • ①「酪酸菌」で花粉症を撃退！
  • ②ちつの違和感にご用心！
• 連　載
  • 今月の癒しネコ
  • 愉快にいこう！100歳長寿への道
  • 若返る！食卓レッスン
  • アン ミカの食楽養生
  • まいにち、きくち体操
  • マンガで学ぶ、漢方式セルフケアのすすめ
  • いろいろあるけど、元気です
  • 脳活☆クロスワード
  • Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室
  • 生物学者の僕が健康について考えてみた
  • ワタナベ薫のビタミンワード
  • 健康ニュース2022

読み終えて

　最初に読むきっかけとなった、特集：一生詰まらない「強い血管」をつくる！、、、はとても勉強になりました。

何歳からでも血管は若返る・・・これは高齢者には嬉しい情報。突然死を招く「血栓」を予防する、という記事も普段はあまり考えない内容。

特にいいと感じた情報は、、、

• 肩甲骨リセット（肩甲骨ほぐしと万能呼吸法）
• ゴースト血管をやっつける方法
• イライラが一瞬で消える
  ストレスは科学的に解消する

　続いて、特別企画の「アキレス腱伸ばし」で痛みと冷えにサヨナラ！
こちらも「一生歩ける足」をつくる方法、下記がとてもいいと感じました。

• 足のトラブルを防ぐアキレス腱伸ばし方法
• 足のアーチ・歩く力をつける筋トレ

　いずれにしても読むだけではなく、実行しないと無意味ですから、今日から早速取り入れています。

健康寿命を延ばして、妻や子供に世話かけたくないし、何より私自身がしんどい思いをせずに人生を全う出来たらいいなぁ

　本屋さんが遠い方はこちらからどうぞ。 これ1冊だと送料が高くつく感じ・・・

• amazon：PHPからだスマイル
• 楽天：PHPからだスマイル2022年2月号