久しぶりの散歩、早くも秋の気配。ぎっくり腰もほぼ完治。

彼岸花

 久しぶりの散歩で、頬にあたる風に多少の冷たさを感じました。彼岸花も咲き乱れ、秋の気配を感じました。

 ぎっくり腰を患ってもうすぐ1ヶ月。多少の痛みはありますが、ほぼ普段通りの生活ができるようになってます。今思えば、患った直後は、ぎっくり腰とは思わず、動けなかったから動かなかった、、、これが功を喫したんだと思います。

で、過去記事、こちらの運動もかなり効果を感じています。途中、もういいだろうとの自己判断で打ちっ放しへ行ったのが完治を遅らせた要因です。それも2回も・・・結局、この1ヶ月、ボールは満足に打てていません。

 そんなこんなで、部屋での運動を続けていました。今日、久しぶりにいつもの散歩コースを歩きました。歩いた歩数は、5784歩。距離は、3.75km。消費カロリーは、242kcalほど。

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 8.0gは、なんだろう。取説捨ててしまったんでわかりません。脂肪減少量でしょうか。健康に役立つ数値なんでしょうけど、まっいいか。

 散歩途中で見かけた花、白い彼岸花。

彼岸花

 特に珍しくもないのですが、緑の中に赤と白というのは、きれいに映えますね。彼岸花、別名「曼珠沙華」・・・山口百恵さんが歌った歌を思い出します。同年代なもので、よく聞いていました。当初、曼珠沙華ってどんな花だろうと思っていました。彼岸花は知っていたのですが・・・ほんと、おかしなものです。曼珠沙華と彼岸花は別の花と思っていました。

こんな花も見つけました。

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iPhoneでも結構きれいに撮れるもんですね。

散歩後の腰の具合もいいみたい。明日も同じコースを散歩しよう。^^

 今、毎日、続けている運動は、

  • ラジオ体操第一
  • さいたま市整体院、大腰筋ストレッチ
  • スクワット10回×3セット(朝・午後・晩)
  • 鉄アレイで腕と体の同調スイング往復10回
  • 片足踏みだし、元戻り10回
  • テレビ見るとき、バランスボール

まだ続いてます。3日坊主にはなりませんでした。あと、体調を考えながら、以前のようにウォーキングを楽しみたいと思っています。

健康が一番大事ですもんね。

 といいつつ、おまけ。

自由軒みそラーメン

大好きなラーメンです。自由軒のみそラーメン、この日は伊野出来地店で食べました。スープはできるだけ飲まない、飲み過ぎないように、とは、思っているのですが、ついついほとんど飲んでしまいます。塩分取りすぎ注意体なので、気をつけねば・・・

毎日じゃないからいいだろう、と。。。

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